غرفة لياقة بدنية
من الصعب إضاعة فرصة الدخول إلى غرفة اللياقة البدنية في “يمكا”. وهي قائمة في وسط المجمع بالضبط، وتقوم على امتداد طابقين، وتستمتع من أنوار أشعة الشمس الطبيعية. تجدون في الطابق الاول انواع متعددة من اجهزة القوة، بينما في الطابق الثاني، طابق المعرض، تتواجد أجهزة تحّمل القلب والرئة – وبفضل هذه الأجهزة تشعرون بصحة جيدة أكثر وتتنفسون افضل. وتجدر الاشارة ان كل الأجهزة هي من بيت “بريسور” Precor, وهي من الأجهزة المتطورة والحديثة جدًا المتواجدة حاليًا.
ويتواجد خلال ساعات الفعاليات تحت تصرفكم مرشد لياقة بدنية يمتلك الخبرة ومتمرس. ويقوم المرشد خاصتنا بتجهيز برنامج تدريب تدريجي يلائم الأهداف ومستوى لياقتكم البدنية، ويساعدكم بالإجابة على كل سؤال – كي تستمتعوا بتدريبات متنوعة وممتعة، صحيّة
تدريب فردي
الكثير من المتدربين يصلون إلى درجة نجاعة اكبر خلال التدريب بتواجد مرافق معهم بشكل فردي – ولهؤلاء نوفر خصيصًا رزمة من تدريبات لياقة بدنية شخصية “واحد مع واحد” حيث يستمر كل تدريب لمدة ٦٠ دقيقة، وهو يشكل جزءً من برنامج التدريبات المناسبة للمتدرب، لتطلعاته، ولقدراته الجسدية.
ويجري كل تمرين فردي تحت رقابة كاملة ومشددة من قبل المرشد – مع التشديد على التعامل الشخصي، وعلى تشجيع المتدرب، وعلى ملازمته خلال كل فترة التدريب، على مده بالحيوية، على تعويده على نمط جديد وعلى التعزيز الذهني. وفي نهاية الأمر فإن النتيجة التي يتم يحصل عليها، هي نتيجة واحدة: نتائج جمّة في وقت قصير.
بركة نصف اولمبية
تعتبر بركة السباحة من مرافق الجذب في المجمع. وهي بركة نصف اولمبية – يبلغ طولها ٢٥ مترًا وعرضها ٢٤ مترًا، وهي عميقة بشكل خاص إذ يصل عمقها الى ٢.٢ متر. وتوفر البركة عشرة مسارات سباحة، وهي تناسب السباحين الهواة والسباحين المحترفين ايضًا.
ومن أجل تحسين جودة السباحة ومتعة المكوث بالماء، فقد بنيت البركة وصممت بالتعاون مع مختصين في هذا المجال وتصل درجة الحرارة في البركة الى ٢٩ درجة مئوية، وهي نشطة ومريحة للاستعمال على مدار كل أيام السنة.
ومن ضمن الفعاليات المقترحة للمشتركين عندنا، توفير دروس رياضة الماء ودورات السباحة لكل الاجيال، وكذلك ساعات سباحة كثيرة، اللهو بالماء والمتعة. وبالإضافة إلى بركة السباحة، فهناك جاكوزي وحمامّا بخار تتوفر لخدمتكم، والقيام فيها بتبديد توتر العضلات بعد انتهاء التدريب.
ستوديو
تفتخر “يمكا” على انها احد المؤسسات المركزية والرائدة في القدس في فرع دروس الاستوديو. برنامج دروس غنيّة ومتنوعة، قاعات واسعة، طرق حديثة أوتي بها من خارج البلاد وطاقم مدرسين مهني وذي خبرة – كل هذه الميزات تمنحكم متعة ستوديو فريدة من نوعها في اجواء عالمية.
نحن نقترح على مشتركينا اكثر من ٥٠ درسًا في الأسبوع، ومنها:
بيلاتيس
زومبا
يوغا
سبيننغ
تدريب بشرائط TRX
باليه-بار
دروس AXLE (خاص في البلاد)
تدريب تدليك فردي
التدريب الشخصي
تدريب وظيفي
وكما هو معروف فان الكثير من شأنه ان يحدث بلبلة، ولذا ندعو كل واحد من زبائننا بالحضور، ليأخذ انطباعًا، لاستشارة احد افراد الطاقم – واختيار الفعالية، الاسلوب، المستوى والمرشد الملائم له.
دراجات اللياقة البدنية الهوائية للسبيننغ
أردنا أن يستمتع هواة السبيننغ الذين بينكم أكثر – ولذا قمنا بشراء دراجات Chrono من Spinner®, وهي الوحيدة من بين دراجات اللياقة البدنية الهوائية لقياس انتاج الطاقة التي تمنح لمستعمليها احساس الركوب السهل.
الدراجات الهوائية تمكن من قياس الجهد المبذول خلال التدريب، عدد اللفات في الدقيقة ومسافة السفر. وبامكانكم منافسة المشاركين الآخرين خلال الدرس- او تحدي أنفسكم ومحاولة تحطيم الرقم القياسي الشخصي لكم.
